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Gestion du stress

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La gestion du stress peut être déterminante pour accéder à une meilleure qualité de vie, voire pour éviter de tomber dans la dépression. De nombreuses techniques ont été élaborées pour une meilleure gestion stress au quotidien : en voici un petit tour d'horizon. La relaxation est certainement la méthode de gestion du stress la plus facile à mettre en ouvre au quotidien. Pour ceux qui sont intéressés par la relaxation pour lutter contre le stress, quelques séances en compagnie d'un professionnel permettent d'acquérir les premières bases de cette méthode de gestion stress, utilisable ensuite n'importe où, à la maison comme au travail, au volant de sa voiture comme dans une file d'attente. La gestion du stress se conçoit aussi sous la forme de thérapies brèves. A condition de solliciter de…
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Quelles sont les causes du stress

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Les causes du stress sont nombreuses, à tel point qu'il semble impossible de les citer toutes. Pour une personne équilibrée, des situations difficiles à vivre peuvent être gérées sans trop de difficultés, alors qu'une personne soumise à un stress important aura tendance à vivre douloureusement les moindres tracas de la vie quotidienne. Les causes stress peuvent alors s'étendre et englober à la fois des événements dramatiques comme de petits tracas de la vie quotidienne. Parmi les causes du stress les plus évidentes, on peut évidemment citer les périodes de deuil, de maladie, de divorce ou de dépression. Lors de ces moments dramatiques, l'individu doit faire face à des situations douloureuses et prendre des décisions qui sont généralement déchirantes, ou assumer des problématiques fortes. Pourtant, les causes stress peuvent également être…
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Stress et tension

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On considère généralement que stress et tension élevée sont liés. Mais cette croyance est-elle justifiée ? Voici un petit résumé des liens réels qui existent entre stress et tension. Parmi les affirmations les plus courantes, stress et tension sont associés dans une relation de cause à effet. Une hypertension serait provoquée par le stress, ou, au contraire, le stress découlerait de l'hypertension. Sans être complètement fausses, ces deux affirmations sont à nuancer. Ainsi, les spécialistes sont effectivement unanimes en ce qui concerne la relation entre stress et tension : une dose de stress provoque effectivement une hypertension. Mais ce lien entre stress et tension est ponctuel et réversible. Dès que la source de stress est éliminée, la tension redescend. Une hypertension continue ne peut donc pas être attribuée au stress.…
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Stress mental

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Le stress mental est induit par des situations extrêmement différentes. Le stress mental est à différencier d'un stress physique, lié à des adaptations physiologiques à l'environnement. Le stress mental est provoqué par des situations qui impliquent un inconfort d'ordre psychologique. Ainsi, s'il est reconnu que des conditions matérielles difficiles sont sources de stress, elles ne rentrent pas tout à fait dans la définition du stress mental : l'adaptation du corps au froid, par exemple, correspond à la définition la plus stricte du stress, mais ne débouche pas sur un stress mental. En revanche, le stress mental est la résultante de situations où l'individu est pris entre différents impératifs. Au travail notamment, une pression constante s'exerce sur l'employé, qui est potentiellement menacé de licenciement, ouvertement ou non, et doit concilier des…
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Fatigue et stress

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Fatigue et stress vont de pair. Mais une baisse de forme n'est pas systématiquement due au stress. Comment peut-on donc différencier une fatigue normale d'une fatigue stress ? Contrairement à la fatigue stress, la fatigue engendrée par un effort physique ou cérébral important mais ponctuel est parfaitement logique et nécessaire. Elle est en effet le signal, pour l'organisme, de la nécessité d'un ralentissement, pour récupérer. Mais la fatigue stress fonctionne tout autrement. La fatigue stress correspond en effet à un état de lassitude généralisé, qui ne fait pas suite à un effort particulier et a tendance à s'installer dans le temps. Cette fatigue stress s'accompagne d'autres symptômes, comme une mauvaise humeur permanente, une perte du sens de l'humour, des accès d'angoisse ou de panique, une nervosité globale qui provoque une…
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Les causes du stress

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La cause du stress n'est pas unique mais multiple. Au travail ou à la maison, les facteurs sources de désagrément, d'angoisse, de nervosité ou d'agacement sont très nombreux. Voici donc un petit tour d'horizon de la cause stress sous tous ses aspects. Le travail est souvent désignée comme la cause stress par excellence. Parmi les facteurs accusés de provoquer un état de stress important, sont évoqués les délais de plus en plus courts à respecter, ainsi que des contraintes liées aux exigences d'une clientèle prompte à passer dans le camp du concurrent. La cause stress est également liée à un sentiment de précarité, à des relations conflictuelles ou de rivalité avec les collègues ou encore à des installations matérielles défectueuses ou peu confortables. A la maison, la cause stress la…
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Stress test

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Un stress test peut vous permettre de savoir si vous avez une bonne gestion de votre vie professionnelle et personnelle. Avec ces quelques lignes, faites votre propre stress test pour vérifier que vous savez vous organiser ! Le stress test peut commencer par quelques questions toutes simples. Lorsque vous vous réveillez le matin, après avoir passé une nuit normale et cumulé un temps de sommeil d'environ 8 heures, avez-vous encore l'impression d'être fatigué ? Une fatigue excessive, qui ne s'explique pas par un temps de sommeil réduit, est généralement un signe important pour un stress test. Autre point crucial du stress test : votre humeur. Alors que vous ne rencontrez pas de difficulté particulière sur le plan personnel, votre humeur est-elle globalement bonne, ou plutôt maussade ? Avez-vous conservé votre…
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Relaxation stress

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Aujourd'hui, alors que trois salariés sur quatre estiment être soumis à un stress important dans le cadre de leur travail, maîtriser la relaxation stress est devenu une priorité. Voici donc quelques conseils pour une relaxation stress à gérer au jour le jour. La relaxation stress commence par une bonne hygiène de vie. S'il est important de décompresser après le travail, mieux vaut éviter tout de même de se coucher trop tard. D'une manière générale, tous les excès sont à proscrire. Des horaires de coucher raisonnables et réguliers sont les garants de nuits réparatrices. A table, les alcools et les nourritures peu équilibrées, trop grasses ou trop sucrées, doivent être limitées. Sur cette base, la relaxation stress peut apporter de véritables bienfaits. Au travail, la relaxation stress passe par une bonne…
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web stress

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Web stress Le web stress est un phénomène nouveau et observé de près par les spécialistes de l'e-commerce. Qu'est-ce que le web stress et quels sont ses effets ? Le web stress se traduit par une activité cérébrale jusqu'à 50 % plus élevée qu'à l'accoutumée. Ce stress d'un nouveau genre atteint son apogée lors des étapes de recherche d'un produit puis lors du règlement de la commande en ligne. Le web stress se manifeste plus particulièrement lorsque l'acheteur navigue sur un site internet peu performant. Des études récentes ont montré que le web stress est mauvais pour les affaires. En effet, des tests ont été menés sur des consommateurs afin de relever l'intensité de leur activité cérébrale au cours d'une opération d'achat en ligne à partir de sites peu pratiques…
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Stress et dépression

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C'est aujourd'hui un fait : stress et dépression entretiennent généralement des liens étroits. Comment se manifeste donc un stress dépression, et que faire pour le limiter au maximum ? Le lien entre stress et la dépression peut s'expliquer par l'analyse du système neurologique. Le stress est en effet moteur pour la production de substances telles que l'adrénaline et le cortisol dans le cerveau. A petites doses, ces deux substances n'ont pas d'effet néfaste. Mais lorsqu'elles sont produites de manière répétée, quotidienne ou presque, l'adrénaline et le cortisol ont tendance à bloquer la croissance de nouveaux neurones dans la zone de l'hippocampe. Cette zone du cerveau correspond à l'humeur de l'individu. Par ailleurs, le cortisol bloque certains récepteurs du cerveau, et agit ainsi sur les troubles de l'humeur. Ces phénomènes, prolongés…
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